[...] cm wzosstu , waze 58 kg :( Jak mam najszybciej schudnąć ,, chociaż z 10 kg .. :) jak mam to zrbić ? Uprawiam sport ,, zle sie czuje z taką figurą , mam dosyć maasywne uda :(((( Chciałabym schudnąć ok 10 kg w dwa miesiące, ale nie wiem czy to jest realne.. słyszałam o diecie kopenhaska.. czy ona jest skuteczna i czy faktycznie są efekty ?
Przy przysiadach ze sztangą boli mnie miejsce na karku, w którym wystaje mi kość, kręgosłup. Teraz w domu dotykając to miejsce czuję ból, bo w końcu sztanga opiera się o to miejsce. Na co dzień nigdy nie miałem problemów z szyją, ponadto fizjoterapeuta nie zauważył u mnie z nią nic nieprawidłowego. Co zrobić w tej sytuacji? Myślałem nad kładzeniem [...]
MAM PYTANIE JAK MI ODPOWIECIE TO PRSOZE O SKASOWANIE TEMATU. OTO PYTANIE DZISAIJ CWICZYLEM BICEPS I TERAZ JAK GO NAPINAM TO CZUJE COS TAKIEGO JAGBY MI SIE MIESIEN ROZCIAGAL ALE TO NIE TAKIE UCZYCIE JAK ROCIAGAM MIESNIE TO JEST TAK JAGBY KUCIE TAKIE W MIESNIU.. A I NIE SA TO NAPEWENOZAKWASY PROSZE POWIEDCIE CO TO MOZE BYC
Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]
witam jak ostatnio cwiczylem na worku, uderzylem troche mocniej kostka najblizej malego palca i poczulem mocne uklucie. odrazu wlozylem reke pod zimna wode ale nie pomoglo. gdy probuje zgiac palec czuje klucie ale jak druga reka sprawdzalem (macalem kosc ;p) to wydawalo mi sie ze wszystko ok. jak myslicie, to stluczenie czy zlamanie. aha boli [...]
Jakie ćwiczenia mam zacząć wykonywać oraz jaką dietę stosować, Mam 161 cm wzrostu a ważę 70 kg chcę dojść do wagi 55 kg, pomóżcie mi proszę . Jestem osobą zdeterminowaną ale źle się czuję w swoim ciele, a mam dopiero 17 lat, wszyscy się ze mnie śmieją, chce sobie i wszystkim udowodnić że potrafie i mam silną wolę nie poddam się na pewno!
Witam . waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu . kolega ( zawodowy ) kulturysta powiedział mi że jeżeli chce nabrać masy musze strasznie dużo jeść rzeczy typu serek wiejski itp aby zaspokajac potrzebe białka węgli itp dla mojego wzrostu . moje pytanie : jeżeli serki wiejskie i twarogi poprostu mi nie wchodzą . tj. strasznie nie smakują i sie źle po nich [...]
mam problem - przy robieniu pompek ( 5 serii max ) czuję straszny ból w barkach, mdleją i są najbardziej zmęczone ze wszystkich mięśni, a robię pompki jako trening klatki piersiowej ;/;/ ból jest po każdej serii, więc ich ilość nie ma na to wpływu, staram się również robić je dobrze technicznie. W czym jest błąd??
Witam mam pytanie. Otóż ostatnio czuje cały czas, że mojemu organizmowi czegoś brakuje, tracę na wadzę, bolą mnie stawy, czasami cierpną mi tak nogi, że nie mogę chodzić, mam lekkie zawroty głowy. Jadł bym więcej, dosyć w siebie wmuszam lecz mam nerwicę i nie biorę żadnych leków i ciężko z łaknieniem, dodam również, że trenuję sztukę walki, trzy [...]
Mam taki problem i w sumie nie wiem do jakiego działu pasuje. Mianowicie tylko na ćwiczeniu klatki po 1-2 seriach (płaska) czuje juz że miesnie mnie bolą jak jasna cholera i pieką tak jak bym dawniej przećwiczył z 2h ostrego treningu... Do tego 2-3 ruchy moge wykonać bez problemu z cieżarami dużymi i małymi a wieksza ilość powtórzeń to problem... [...]
Witam, Prosił bym o poradę, gdyż nie stosuję często odzywek. Co powinienem stosować przed treningiem oraz po trening, lub gdy czuję się osłabiony. Chodzi mi o sytuację w których posiłek nie daje efektów, lub jest niemożliwe jego spożycie. Zastanawiałem się nad odzywkami, powinienem wybrać odzywkę węglowodanową, może białkowo-węglowodanową ? Nie [...]
Witam od 2 dni boli mnie bark przy ruchac glownie gdy podnosze rece wzdluz ciala do gory lub unosze lewą reke i ruszam na skos cos typu sierp, slysze tez jakby cos przeskakiwalo ale przeskakiwanie mialem chyba zawsze, mam to po treningu klatki podejzewam ze zle robilem ciwiczenie skos w górę i zbyt zaangazowalem barki do tego cwiczenia, moje [...]
Witam, niedługo mam mieć artroskopię barku, mam urwany tylny obrąbek, mają być założone 3 kotwy tytanowe. Czy ktoś miał albo zna kogoś kto miał podobny zabieg i wrócił w pełni do zdrowia? Wiem, że ważna jest rehabilitacja, ale czy mimo to po jakimś czasie te kotwy nie wypadną np. przy jakimś szarpnięciu ręki? Aktualnie czuje ból ale mogę ćwiczyć i [...]
Witam! przez głupotę uszkodziłem sobie chyba nerw łokciowy, po prostu siedząc przed komputerem opierałem się łokciem o kant biurka i od tygodnia mam zdrętwiałe 2 ostatnie palce u lewej ręki, myślałem, że mi to przejdzie po 1-2 dniach ale nie przechodzi i zaczynam się martwić..na szczęście mam czucie w tych palcach ale cały czas czuję mrowienie, co [...]
Witam wszystkich ostatnio dałem się namówić koledze na pierwszy mój w życiu cykl trenbolon 200 i testosteron 250 iniekcja raz w tygodniu. Jestem po 4 strzałach od jakiegoś czasu zauważyłem ze erekcja niejedyny taka jak kiedyś nawet jak już konar zapłonie to w trakcie akcji potrafi przygasać nigdy nie miałem takich problemów. Czy mogę przerwać [...]
Witam. Mam problem otóż juz od dawna jestem najniższy z klasy i oczywiście najchudszy. Mam 18 lat, 167cm wzrostu i 43kg wagi jest to zdecydowanie za mało jak na mnie i źle sie z tym czuje. W związku z tym prosiłbym kogoś o podanie mi diety abym mógł przytyć można dodać do tego jakieś suplementy wspomagające (megamasa czy cos w tym stylu). Ćwiczyć [...]
Witam. Nie wiedziałem w którym dziale to umieścic wiec umieszczam tutaj. Otóż mam problem z prawym bicepsem (jestem praworeczny) gdyż nie ma na nim takiego polkola jak na prawym. Dodatkowo mam problem z napięciem tego prawego - jak lewy napinam to czuje takie skurcze, trochę boli (ćwiczacy wiedzą o co chodzi) a w prawym nie mogę tak porządnie [...]
Witam! Staralem sie znalesc podobny temat ale bezskutecznie, czy mozna w czasie cyklu shock + storm (jestem w polowie) dolozyc TSE czasami ? Bo sie okazalo ze mam jeszcze blister a dzis slabo sie czuje, nie chce pic kawy bo nawet przed treningiem nie mam jak. Nie zalezy mi na redukcji, ale na pobudzeniu kiedy sa te ciezkie dni... Jak uwazacie?
Witam ostatnio trochę nie wyszło bo było za ciasno i naderwałem sobie wędzidełko trochę krewki, i troszkę boli widać lekko naderwany fragmencik. W ten weekend raczej żaden lekarz nie przyjmie mnie więc zwracam się z prośbą do was abyście polecili jakąś maść przyspieszającą regenerację oraz zapobiegającej zakażeniu w tym że miejscu.Normalnie jak [...]
Witam, przed chwilą robiłem strzała w udo, odciągając tłoczek pojawil się bąbel powietrza, lekko wcisnąłem myśląc ze zaraz tłoczek wskoczy jednak tak sie nie stało. Igłe wyciągnąłem i myslałem co dalej robic, teścia troche sie wbiło wiec wbilem kawałek dalej i to samo sie zrobiło i już wbiłem całość i tutaj moje pytanie ten strzal poszedl w [...]
